0 kcal

[...] obżarstwa bo kto potrafi zjeść kilo boczku na 2 razy z majonezem %-) do tego 100g masła i 0,5kg śmietany, 10 żóltek i 200g podgardla wędzonego, dobra wyżerka %-) miał byc tydzień luzu i takiego żarcia ale chyba nie dam rady. Już chyba lepiej było na lekkim głodzie niż na takiej bombie kcal Zmieniony przez - barano90 w dniu 2016-04-11 20:50:33

ktos cos podpowie moje pytania na poprzedniej stronie po pierwsze edytuj posty a po drugie kcal wiecej (to też zależy od organizmu,każdy inny) niz na zwyklej diecie,po trzecie jesli masz 2gr bialka to nie jestes na optymalnej,ogólnie na tej diecie założenie ww 0.8kg na kmc,białko 1-1.2 imanipulujesz tłuszczem możesz nawet dac 5gr ja tak miałem [...]

[...] ciężko mi powiedzieć no mi chodzi tak na oko,jesli nie to utnij dalej kalorie a czy w ogóle mam dobre proporcje B/W/T (100/70/150) do mojej wagi? z czego ciąć węgle, do tej pory starałem się tylko z tłuszczy, czy nie będzie za drastycznie jak dalej będę obcinał kcal? bialko 1-1,2,w 0.8 a reszta tłuszcz i tylko z tłuszczu obcinasz lub dodajesz

dopytam, bo nie doczytalem w temacie - cel redukcja, facet 100kg, BMR wyniesie ok 3100kcal. tak jak KruQ napisal wyzej - redukujesz na ujemnym bilansie.. przyjmując wczesniejsze wypowiedzi rozklad b/t/w powinien byc na poziomie 1/ 3,5/0,8.... daje to w ogole kosmos bo 3870kcal.. przy redukcji manewrujemy jedynie tluszczami ? b/ww bez zmian ? i [...]

Jakie dajecie proporcje btw na redu? bez wzgledu czy masa czy redu dajesz 0.8 gr ww/kmc,bialko 1-1.2 reszta tluszcze w zaleznosci wlasnie czy redu czy masa i ile kcal potrzebujesz

[...] 4-5x w tyg plus schody po 25/30 min 2x w tyg. Dietę trzymam. Ale No właśnie jak z nią jest ? Bo wyliczając sobie dokładne proporcje na Kwasniewskim powinnam jeść 1912 kcal a powyżej 1700 zauważyłam jakbym grubla a raczej puchła. Jaka proporcje przyjąć ? Dodam ze nie jem mięsa ani ryb za to jem jajka w ogromnej ilości, śmietana sery [...]

[...] 4-5x w tyg plus schody po 25/30 min 2x w tyg. Dietę trzymam. Ale No właśnie jak z nią jest ? Bo wyliczając sobie dokładne proporcje na Kwasniewskim powinnam jeść 1912 kcal a powyżej 1700 zauważyłam jakbym grubla a raczej puchła. Jaka proporcje przyjąć ? Dodam ze nie jem mięsa ani ryb za to jem jajka w ogromnej ilości, śmietana sery [...]

[...] ok 6% bf, 76cm w pasie. zyly na brzuchu. aktualne zero kaloryczne 2900. kaloryka rozlozona na dni hc,mc,lc (3200 / 3050 / 2700), tak by srednia z tygodnia wyszla mi 3050 kcal, poki co. kilka uwag odniesnie tego zrzutu. makro niekoniecznie sie zgadza z moja rozpiska, poniewaz np. moj udziec wolowy ma 7g fatu / 100g , a wg tabeli potreningu [...]

Nie są niestety. Znacznie zaniżona ilość kcal. Zbyt mała ilość białka i tłuszczów. Kcal mi tak wyszły z kalkulatorów, mam 179cm, ważę 112kg i nie uprawiam sportu (dopiero będę). Nie jestem w stanie jeść więcej białka i mięsa. Tłuszczów staram się jeść ok 0.8-1g /kg bo tak tu na forum wyczytałem Zmieniony przez - Grubaryba58 w dniu 2018-08-23 [...]

[...] typu jedzenie i nie wiem czy warto, jakbym miał się zabierać za przybranie na masie, żeby nie obrosnąć tłuszczem rzecz jasna :D Wartość odżywcza Wartość energetyczna 692 kj (164 kcal) Tłuszcz 2,1 g Kwasy tłuszczowe nasycone 0,3 g Węglowodany 24 g Cukry 4,9 g Błonnik ? Białko 10 g Sól 0,32 g Zmieniony przez - Bartek1241 w dniu 2021-12-15 22:59:31

Musisz wyliczyć sobie zapotrzebowanie kcal na poziom 0 i wtedy w zależności od celu: redukcja/masa dodawać lub obcinac kcal

Obliczylem CPM wyszlo mi 2900kcal na utrzymanie wagi...ulozylem diete mozesz ocenic czy ok druga sprawa trzymajac sie diety i decyfitu "0" co moze sie dziac przy takich makroskladnikach bede gubil tluszcz czy moze miesnie bede to widzial w lustrze chyba ze podniesc wegle i podniesc kcal o to 200-300 czekam na jakies podpowiedzi? [...]

[...] w dniu 14.12.2017 - 95 cm Waga w dniu 31.01.2018 - 86,7 kg Pas w dniu 31.0.1.2018 - 90 cm Czyli w ciągu 2 miesięcy: - 5kg w wadze i -5 cm w pasie Dieta obecna 2600-2650 kcal Ryby: dorsz, halibut, pstrąg łososiowy Mięso wieprzowe i wołowe Owoce: gruszki, kiwi, banany, mango, pomarańcze... Suplementacja: Witamina D - 8000 jednostek dziennie [...]

co innego slodziki - ktore maja 0kcal a poliole ktore maja jakas liczbe kcal Fakt, aczkolwiek erytrytol, który jest w tej czekoladce ma 0,2kcal na 1g, więc tyle co kot napłakał ;-)

ale przeciez wlasnie ten JEST 60% mniej kalorii !!! :-) Aha, teraz widze na dole ten napis. Ten co kupuję jednak wygląda innaczej, bo nie ma tego napisu 0 cukru, tylko w tym miejscu jest własnie 60% mniej kcal.. Aha, i wcale nie smakuje tak samo, jak normalny keczup, aczkolwiek nie jest zły ;-)

Pany takie cos moze byc: http://www.knorr.pl/produkt/fixy/2-w-1/soczysty-kurczak-z-patelni-w-naturalnej-przyprawie-z-czosnkiem kcal 120 cukry 0,5 g miecho zawsze troche inaczej niby mozna samemu ale po co ;p

stweia ma 240kcal w 100g to raz cukier 310 chyba , aspartam nie powoduje raka chyba ze zarl bys go po 1kg dziennie polecam sprobować jak masz watpliwości Buahahhaha - ale stewia jest okolo 300 razy slodsza od cukru!!! 1 pastylka = 1 lyzeczka cukru a ma tylko 0.157 kcal Olej z watroby rekina poprawia prace mozgu - polecam sprobowac, przyda sie bez [...]

Ostatni etap zrobie z większą ilością kcal i większą ilością aktywności, wygrałeś %-) Ale dalej sądzę, że zrzucenie 15kg w sposób rozsądny zajęło by conajmniej pół roku. Przynajmniej teoretycznie optymalnym tempem dla naturala jest 0,5kg do maksymalnie 1kg tygodniowo.

Ostatni etap zrobie z większą ilością kcal i większą ilością aktywności, wygrałeś %-) Ale dalej sądzę, że zrzucenie 15kg w sposób rozsądny zajęło by conajmniej pół roku. Przynajmniej teoretycznie optymalnym tempem dla naturala jest 0,5kg do maksymalnie 1kg tygodniowo. No dobrze, ale zależy jak to rozpatrywać. Na masie : jesz co chcesz, wystarczy, [...]

[...] 4 dzień na większej dawce i 0 zmian. WTF. W ogóle waga też się nie zmienia. To niemożliwe by stało w miejscu na takich dawkach + T3 + 4x 5min HIIT + 25 min cardio 5x week + 2400 kcal na zmianę z 1800...Czyżby taka retencja or what? Gdzie samą redukcję robię 11 dni i nic się nie zmieniło qrwa xD Zmieniony przez - Cayek w dniu 2018-09-11 21:51:04